Agora en Amazon · Primeira edición 2026

Todo o mundo che di que o reduzas.
Ninguén che di canto.

A túa pegada de carbono é unha guía de 23 capítulos, totalmente referenciada, para medir e reducir o teu impacto ambiental — baseada en factores de emisión revisados por pares, non en impresións. 58 táboas de datos. Cinco casos reais. Un plan de 30 días. Corenta e seis linguas.

Kindle & paperback · Inglés e francés dispoñibles agora · Chegarán oito edicións máis

Your Carbon Footprint de Stephane Sprauer — book cover
23Capítulos, apoiados en datos desde o inicio
58Táboas de datos referenciadas
46Edicións lingüísticas
30Plan de desintoxicación de carbono de 1 día
O problema, dito con franqueza

Probabelmente emites entre cinco e dezasete veces a túa parte xusta.

O Acordo de París implica un orzamento persoal de arredor de 2 toneladas de CO₂e ao ano — uns 5.48 kg ao día. Así se compara co lugar no que realmente está a maioría da xente.

Obxectivo compatible con París
2.0 t
Media global hoxe
6.0 t
Media dos Estados Unidos
16.0 t
Media de Australia
17.0 t
O orzamento de carbono en linguaxe clara. Para unha probabilidade do 50% de quedar por baixo de 1.5 °C, o orzamento global restante é aproximadamente 400 billion tonnes of CO₂. As emisións actuais roldan os 55 billion tonnes a year — arredor de sete anos de orzamento. Iso non significa desastre dentro de sete anos. Significa que as emisións deben caer agora, con rapidez e de forma constante, non deterse nunha data futura.
Capítulo 2B · A vida nun mundo que quenta

A diferenza entre 1.5 °C e 3 °C non é un número.

É a diferenza entre dificultade e catástrofe para miles de millóns de persoas. A maioría dos libros deixan o quecemento como unha abstracción. Este dedica un capítulo enteiro a que fai realmente cada fracción de grao — cos cultivos, as costas, a auga e a temperatura a partir da cal o traballo ao aire libre pasa a ser médicamente perigoso.

Impact domainA +1.5 °C

As cifras dos escenarios proceden dos informes de avaliación do IPCC e da literatura revisada por pares sobre impactos, como se recompila no Capítulo 2B.

“Detrás de cada fracción de grao hai unha cadea de consecuencias concretas, a escala humana: a frecuencia coa que unha labrega de Maharashtra perde a colleita pola seca, a altura da auga dunha inundación nun edificio de apartamentos en Bangkok, a temperatura a partir da cal o traballo ao aire libre se volve médicamente perigoso en Phoenix.”
Capítulo 2B — Vida nun mundo en quecemento
Os datos

Cifras o bastante precisas como para decidir de verdade.

Cada factor de emisión do libro remite a unha fonte publicada. Dúas das 58 táboas, reproducidas aquí completas.

Como te moves

Gramos de CO₂e por pasaxeiro-km

Fontes: EEA, IPCC, informes LCA dos fabricantes. A aviación inclúe un multiplicador de forzamento radiativo de ~2× por estelas de condensación, vapor de auga e NOₓ en altitude.

Proteína, por unidade de carbono

Gramos de proteína entregados por kg CO₂e — máis é mellor

Fonte principal: Poore & Nemecek (2018), medias globais a partir de avaliacións do ciclo de vida revisadas por pares.

6.0 kgHamburguesa de tenreira de 200 g
0.18 kgHamburguesa de lentellas ou dhal de 200 g
O cambio único máis impactante do libro. Facelo dúas veces por semana aforra ~600 kg CO₂e ao ano — o 30% de todo o orzamento anual compatible con París, a partir dunha soa decisión recorrente.
Facer reais as cifras

Unha tonelada de CO₂e non significa nada ata que a podes imaxinar.

92 árboresO que fai falta para absorber todo o teu orzamento anual de 2 toneladas. Unha árbore absorbe arredor de 21.77 kg CO₂e ao ano.
2.8 toneladasUn voo de ida e volta Londres–Nova York, por pasaxeiro. Máis ca todo un orzamento sostible anual dunha soa viaxe.
8.7 toneladasUn voo de ida e volta Londres–Sydney, por pasaxeiro — catro veces o orzamento anual.
13 kmDistancia en coche equivalente a unha hamburguesa de tenreira (~2.5 kg CO₂e).
85 kgFabricar un único smartphone — arredor da absorción anual de catro árbores.
65 : 1A proporción entre os alimentos comúns de maiores e menores emisións: a tenreira con 29.9 kg/kg, as verduras con 0.5.
O que realmente aprenderás

Da ciencia á túa lista da compra do sábado.

A maioría dos libros sobre clima paran no problema. Este empeza aí e segue — ao teu prato, ao teu desprazamento, ao teu termostato, ao teu armario, e logo a un plan que podes seguir.

01

Medir con honestidade

Como calculan as emisións realmente os científicos, que é un factor de emisión, como construír unha liña de base persoal — e por que a maioría das calculadoras en liña enganan.

02

Comida, en detalle forense

Unha guía completa das emisións dos alimentos que cobre 19 tipos de marisco, alimentos fermentados, produtos de tempada e eficiencia proteica — máis unha folla de ruta práctica para cambiar o que comes.

03

Cada forma de moverte

Comparamos doce modos de transporte por quilómetro, modelos reais de vehículos eléctricos con intensidades reais da rede, pegadas de fabricación e onde o tren supera realmente ao avión.

04

A túa casa que quentas

Fontes de calefacción clasificadas por CO₂e por kWh, bomba de calor fronte a caldeira de gas durante 15 anos, intensidade da rede por país, illamento, solar e almacenamento.

05

Todo o que posúes

Carbono incorporado en teléfonos, portátiles, electrodomésticos, mobles e roupa — e o que realmente aforra a economía circular, material por material.

06

Un plan, e logo influencia

Un orzamento persoal de carbono, unha desintoxicación de 30 días, unha traxectoria ano a ano — e despois o capítulo sobre onde remata a acción individual e comeza o cambio sistémico.

Lea antes de mercar

Catro pasaxes, sen editar.

Capítulo 1 — Que é unha pegada de carbono?

A expresión concreta "carbon footprint," en referencia ás emisións de gases de efecto invernadoiro, gañou ampla difusión a comezos dos anos 2000 — e a súa popularización está ligada a un capítulo controvertido da historia corporativa. A petrolífera BP levou a cabo entre 2004 e 2006 unha gran campaña publicitaria que presentou ao público unha "carbon footprint calculator" e animou as persoas a calcular e reducir as súas emisións persoais. A campaña foi criticada por activistas climáticos, que argumentaron que desprazaba a responsabilidade da industria dos combustibles fósiles ás persoas, facendo que os consumidores se sentisen persoalmente culpables por problemas causados por forzas estruturais moi alén do control de calquera individuo.

Capítulo 2 — A crise climática en números

Unha forma de pensalo é esta: se apilaras 55 billion tonnes of CO₂ en bloques sólidos, cada un do tamaño dun contedor marítimo, a pila estenderíase da Terra á Lúa e de volta — moitas veces. Cada ano. Sen pausa. Iso é o que emite a nosa economía global, continuando unha tendencia que se acelerou case sen interrupción desde que a primeira máquina de vapor alimentada por carbón comezou a mover rodas na Gran Bretaña do século XVIII.

Capítulo 5 — As emisións ocultas no teu prato

A nivel persoal, a comida adoita ser o maior ou o segundo maior contribuidor á pegada de carbono dun individuo, segundo canto voe. Para alguén que non viaxa en avión con frecuencia, a comida é case seguramente a palanca número un. E, ao contrario que a calefacción do fogar ou a infraestrutura de transporte — que a miúdo requiren un investimento de capital significativo ou dependen de alternativas non dispoñibles —, a dieta é algo que a maioría das persoas dos países ricos pode cambiar agora mesmo, hoxe, con pouco custo e con beneficios adicionais potencialmente importantes para a saúde e o benestar.

Capítulo 19 — Comunidade, defensa e cambio sistémico

A acción individual é necesaria pero non suficiente. As cifras do orzamento de carbono deixan isto matematicamente claro: mesmo se cada persoa do mundo desenvolvido adoptase as medidas individuais máis agresivas dispoñibles — dieta vegana, nada de voar, coche eléctrico, bomba de calor, illamento máximo —, as reducións de emisións resultantes serían significativas pero aínda non chegarían ao obxectivo de 1.5 °C sen un cambio simultáneo a nivel sistémico.

Capítulo 17 · Construír o teu orzamento persoal de carbono

As dez accións de maior influencia, clasificadas e con custo estimado.

A regra 80/20 aplícase ao carbono. Un pequeno número de cambios entrega 50–60% da redución alcanzable — e varios deles aforran cartos en vez de custalos.

AcciónAforro anualDificultadeCusto
Apéndice · Cinco retratos compostos

O mesmo consello non serve para todo o mundo.

Cinco persoas, cinco países, cinco accións de maior impacto completamente distintas. O libro guía a cada unha por unha traxectoria de varios anos con cifras reais.

Sarah
Denver, USA · marketing manager
24.5 → 10 tao longo de cinco anos

Un SUV grande, unha gran casa suburbana e unha dieta baseada en carne. O primeiro ano é dieta e tarifa; os investimentos de capital — EV, solar, bomba de calor — veñen despois. Unha redución do 59%, aínda sen acadar o obxectivo, pero profunda.

Ahmed
London, UK · software developer
61%da súa pegada é voar

Sen coche, maioritariamente vexetariano, piso compartido — a vida "environmentally friendly". Catro voos internacionais ao ano afogan todo o demais. O seu caso demostra que a acción de maior impacto raramente é a obvia.

Maria
Rural Bavaria, Germany · teacher
Calefaccióne a dieta dominan

Sen transporte público, un vello Golf de gasolina, unha casa de aldea quentada con gas. As subvencións BAFA e os préstamos KfW fan da bomba de calor o movemento decisivo — capital, non forza de vontade.

James
Sydney, Australia · consultor
15.3 tde 27 t, por voos

Doce voos domésticos e catro internacionais ao ano, todos por traballo. Non pode frealos pola súa conta. O seu capítulo trata do cambio a nivel empresarial, non da virtude persoal.

Lin
Singapore · analista financeira
O contextocambia as contas

Xa baixo, grazas ao MRT e a non ter coche. O aire acondicionado non é un luxo, senón unha necesidade climática — un recordatorio de que o mesmo comportamento ten custos distintos en lugares distintos.

E logo, ti.

O capítulo 4 constrúe a túa propia base; o capítulo 17 convértea nun orzamento ano a ano; o capítulo 18 ponche en marcha en 30 días.

De onde veñen os números

Cada factor de emisión é trazable.

O libro é un acto de tradución, non de invención. Estes son os conxuntos de datos que o sustentan — todos públicos, todos verificables.

Emisións dos alimentos

Quilogramos de CO₂e por quilogramo de alimento, como medias globais de análises de ciclo de vida revisadas por pares en miles de granxas.

Fonte primaria: Poore & Nemecek (2018)

Emisións do transporte

Gramos de CO₂e por pasaxeiro-km. As cifras da aviación inclúen o multiplicador de forzamento radiativo de arredor de 2× polas estelas de condensación, o vapor de auga e os NOₓ en altitude.

Fontes: EEA, IPCC, informes LCA dos fabricantes

Enerxía & calefacción

Gramos de CO₂e por quilowatt-hora de calor útil ou electricidade entregada, con intensidades da rede nacional dadas país por país.

Fontes: IEA, Ecoinvent, informes das axencias enerxéticas nacionais

Carbono incorporado nos bens

Carbono incorporado no ciclo de vida desde a extracción da materia prima ata a fabricación e montaxe, para teléfonos, portátiles, electrodomésticos e mobles.

Fontes: informes ambientais de Apple, Samsung, Google; Ecoinvent; Carbon Trust

Pegadas nacionais

CO₂e anual per cápita en base ao consumo — importacións e exportacións asignadas ao país de consumo, non de produción.

Fontes: Our World in Data, Global Carbon Project, World Bank (2023–24)

Potenciais de quecemento dos gases de efecto invernadoiro

Conversión a CO₂e nunha escala común de quecemento: metano a 25×, óxido nitroso a 298× ao longo de 100 anos — por iso a carne de vacún puntúa tan alto sen queimar combustible fósil directamente.

Fonte: informes de avaliación do IPCC
Índice

Vinte e tres capítulos, dos primeiros principios a 2050.

  • 1Que é unha pegada de carbono?
  • 2A crise climática en números
  • 2BA vida nun mundo que se quenta — o que realmente significa cada grao
  • 3Como meden os científicos as emisións
  • 4Entendendo a túa liña de base persoal
  • 5As emisións ocultas no teu prato
  • 6A guía completa das emisións dos alimentos
  • 7Transformar a túa dieta — Unha folla de ruta práctica
  • 8Como nos movemos e por que importa
  • 9A pegada de carbono do teu coche
  • 10Voar, o transporte público e o futuro das viaxes
  • 11A calefacción, a refrixeración e a túa factura de enerxía
  • 12O camiño cara a unha casa cero carbono
  • 13Electricidade, renovables e a rede
  • 14O verdadeiro custo de todo o que posúes
  • 15Moda, roupa e téxtiles
  • 16A economía circular — merca menos, merca mellor
  • 17Constrúe o teu orzamento persoal de carbono
  • 18O plan de desintoxicación de carbono de 30 días
  • 19Comunidade, activismo e cambio sistémico
  • 20Tecnoloxías emerxentes que poderían salvarnos
  • 21Unha visión para 2050
  • 22Decarbonr — A aplicación que impulsa este libro
  • AApéndices — táboas de referencia, cinco estudos de caso, lecturas adicionais
Dez edicións

Escrito unha vez. Traducido por completo, corenta e seis veces.

Cada edición é unha tradución completa — non un resumo — como un Kindle eBook e un libro de peto. As versións en inglés e francés xa están á venda; o resto publícase progresivamente.

E trinta e seis máis, totalmente traducidas

Todas as linguas restantes que soporta Amazon. Traducións completas dos 23 capítulos — non resumos — publicándose progresivamente a medida que se revisan.

Afrikaans
Alsatian
ArabiceBook
Basque
Breton
Catalan
Chinese (Traditional)eBook
Cornish
Corsican
Eastern Frisian
Finnish
Frisian
Galego
GujaratieBook
Hebreo
HindieBook
Islandés
Irlandés
Xaponés
Latín
Luxemburgués
MalayalameBook
Manés
MarathieBook
Frisio do Norte
noruegués nynorsk
PersaeBook
Polacoimpreso
provenzal
Romanche
escocés
gaélico escocés
TamileBook
Ucranianoimpreso
galés
Yiddishimpreso
Sobre o autor

Stephane Sprauer

Un desenvolvedor de software, emprendedor e defensor dunha ciencia climática accesible. É o creador de Decarbonr, unha app para iOS que axuda a miles de persoas a seguir e reducir as súas emisións diarias de gases de efecto invernadoiro mediante unha interface baseada en datos.

"Os datos existen. O reto é facelos accesibles — converter factores de emisión científicos en algo que realmente poidas usar no almorzo."

O seu interese na contabilidade de carbono medrou a partir da convicción de que a complexidade da ciencia climática estaba afastando a maioría da xente de implicarse de forma significativa co problema. Decarbonr naceu desa convicción: datos de emisións revisados por pares nas mans de calquera persoa cun smartphone, sen necesidade dun título en ciencias ambientais. Este libro é o seguinte paso — o contexto, a ciencia, os números concretos e os pasos prácticos, todo nun só volume.

Edición francesa — Votre Empreinte Carbone
Respostas honestas

Antes de mercalo.

É outro libro que me di que sentirme culpable?
Non. O capítulo 1 abre explicando que a expresión "carbon footprint" foi popularizada por unha campaña dunha petroleira que trasladou a culpa aos consumidores — e o capítulo 19 di claramente que a acción individual por si soa non pode acadar o obxectivo de 1.5 °C. A postura do libro é que tanto o cambio individual como o sistémico son necesarios e non están en oposición.
Necesito formación científica?
Non. Cada termo técnico defínese na súa primeira aparición, e cada número tradúcese en algo físico — árbores, quilómetros percorridos, días de televisión. Os datos son rigorosos; a lectura, non.
Que actualizadas están as cifras?
Os factores de emisión tómanse dos conxuntos de datos publicados máis recentes dispoñibles no momento de escribir, con datos de pegada nacional de 2023–24 e intensidades da rede procedentes dos informes actuais das axencias nacionais de enerxía. Cando unha cifra é un rango ou unha estimación, o libro indícao.
A edición en tapa branda ten o mesmo contido ca a edición Kindle?
Si — texto, táboas e apéndices idénticos. O interior impreso está maquetado para a páxina; a edición Kindle reaxústase.
Cando estarán dispoñibles as outras oito linguas?
As edicións en alemán, español, italiano, portugués, neerlandés, danés, noruegués e sueco están escritas e maquetadas. Publicaranse progresivamente — esta páxina actualízase a medida que saen.
Necesito a app de Decarbonr para usar o libro?
Non. O libro é completo por si só; o capítulo 22 describe a app para lectores que queren seguimento continuo, pero todos os cálculos do libro poden facerse cun bolígrafo.

Deixa de adiviñar. Comeza a medir.

Vinte e tres capítulos, cincuenta e oito táboas de datos e un plan que comeza mañá pola mañá.