अभी Amazon पर · प्रथम संस्करण 2026

हर कोई आपको इसे कम करने को कहता है।
कोई आपको नहीं बताता कितना.

Your Carbon Footprint 23-अध्यायों की, पूरी तरह संदर्भित गाइड है जो आपके पर्यावरणीय प्रभाव को मापने और घटाने में मदद करती है — अनुमान नहीं, सहकर्मी-समीक्षित उत्सर्जन कारकों पर आधारित। 58 डेटा तालिकाएँ। पाँच वास्तविक केस स्टडी। 30-दिन की योजना। छियालीस भाषाएँ।

Kindle & पेपरबैक · English और French अभी उपलब्ध · आठ और संस्करण आने वाले हैं

Stephane Sprauer द्वारा Your Carbon Footprint — पुस्तक कवर
23अध्याय, डेटा के साथ पहले
58संदर्भित डेटा तालिकाएँ
46भाषा संस्करण
30दिन-भर कार्बन डिटॉक्स योजना
समस्या, साफ़-साफ़

आप शायद अपने उचित हिस्से से पाँच से सत्रह गुना अधिक उत्सर्जन कर रहे हैं।

Paris Agreement के अनुसार व्यक्तिगत बजट लगभग सालाना 2 टन CO₂e — यानी दिन के लगभग 5.48 kg। यह अधिकांश लोगों की वास्तविक स्थिति से कैसे तुलना करता है, यहाँ देखें।

Paris-compatible लक्ष्य
2.0 t
आज का वैश्विक औसत
6.0 t
United States औसत
16.0 t
Australia औसत
17.0 t
कार्बन बजट, सरल भाषा में। 1.5 °C से नीचे रहने की 50% संभावना के लिए, शेष वैश्विक बजट लगभग 400 billion tonnes of CO₂. वर्तमान उत्सर्जन लगभग 55 billion tonnes a year — यानी बजट के करीब सात साल। इसका मतलब सात साल में आपदा नहीं है। इसका मतलब है कि उत्सर्जन को अब, तेजी और लगातार घटाना होगा, किसी भविष्य की तारीख पर रोकना नहीं।
Chapter 2B · गर्म होती दुनिया में जीवन

1.5 °C और 3 °C के बीच का फर्क कोई संख्या नहीं है।

यह अरबों लोगों के लिए मुश्किल और तबाही के बीच का फर्क है। ज़्यादातर किताबें गर्मी बढ़ने को एक अमूर्त बात की तरह छोड़ देती हैं। यह किताब डिग्री के हर अंश के असर पर पूरा अध्याय देती है — फसलों, तटरेखाओं, पानी, और उस तापमान पर, जिस पर बाहर काम करना चिकित्सकीय रूप से खतरनाक हो जाता है।

प्रभाव क्षेत्र+1.5 °C पर

परिदृश्य के आँकड़े IPCC आकलन रिपोर्टों और सहकर्मी-समीक्षित प्रभाव साहित्य से लिए गए हैं, जैसा कि अध्याय 2B में संकलित है।

“डिग्री के हर अंश के पीछे ठोस, मानवीय पैमाने के परिणामों की एक शृंखला होती है: महाराष्ट्र में एक किसान को सूखे से कितनी बार अपनी फसल गंवानी पड़ती है, बैंकॉक की एक अपार्टमेंट इमारत में बाढ़ का पानी कितनी ऊँचाई तक पहुँचता है, फीनिक्स में किस तापमान पर बाहर मजदूरी चिकित्सकीय रूप से खतरनाक हो जाती है।”
अध्याय 2B — गर्म होते विश्व में जीवन
डेटा

ऐसे सटीक आँकड़े जिनके आधार पर वास्तव में निर्णय लिया जा सके।

किताब में हर उत्सर्जन-कारक एक प्रकाशित स्रोत से लिया गया है। यहाँ दी गई 58 तालिकाओं में से दो, पूरी तरह प्रस्तुत हैं।

आप कैसे चलते हैं

प्रति यात्री-किलोमीटर CO₂e के ग्राम

स्रोत: EEA, IPCC, निर्माता LCA रिपोर्टें। विमानन में ऊँचाई पर contrails, जलवाष्प और NOₓ के लिए ~2× radiative forcing गुणक शामिल है।

कार्बन के प्रति इकाई प्रोटीन

प्रति kg CO₂e दिए गए प्रोटीन के ग्राम — जितना अधिक, उतना बेहतर

प्राथमिक स्रोत: Poore & Nemecek (2018), सहकर्मी-समीक्षित जीवनचक्र आकलनों से वैश्विक औसत।

6.0 kg200 g बीफ़ बर्गर
0.18 kg200 g दाल बर्गर या दाल
किताब में सबसे अधिक प्रभाव वाला एकल बदलाव। इसे हफ्ते में दो बार करने से सालाना ~600 kg CO₂e बचता है — पेरिस-संगत पूरे वार्षिक बजट का 30%, एक बार-बार लिए जाने वाले निर्णय से.
आँकड़ों को वास्तविक बनाना

जब तक CO₂e का एक टन आपकी कल्पना में न आए, इसका कोई मतलब नहीं।

92 पेड़आपके पूरे 2-टन वार्षिक बजट को सोखने के लिए जितने चाहिए। एक पेड़ सालाना लगभग 21.77 kg CO₂e सोखता है।
2.8 टनलंदन–न्यूयॉर्क वापसी उड़ान, प्रति यात्री। एक ही यात्रा से साल भर के टिकाऊ बजट से भी अधिक।
8.7 टनलंदन–सिडनी वापसी उड़ान, प्रति यात्री — वार्षिक बजट का चार गुना।
13 kmएक बीफ़ हैमबर्गर (~2.5 kg CO₂e) के बराबर ड्राइविंग दूरी।
85 kgएक स्मार्टफोन बनाने में लगने वाला उत्सर्जन — लगभग चार पेड़ों की सालाना अवशोषण क्षमता।
65 : 1सबसे अधिक और सबसे कम उत्सर्जन वाले आम खाद्य पदार्थों का अनुपात: बीफ़ 29.9 kg/kg पर, सब्ज़ियाँ 0.5 पर।
आप वास्तव में क्या सीखेंगे

विज्ञान से लेकर आपकी शनिवार की खरीदारी सूची तक।

ज़्यादातर जलवायु किताबें समस्या पर रुक जाती हैं। यह किताब वहाँ से शुरू होकर आगे बढ़ती है — आपकी थाली, आपकी यात्रा, आपका थर्मोस्टैट, आपकी अलमारी, और फिर एक ऐसी योजना तक जिसे आप अपना सकें।

01

ईमानदारी से मापें

वैज्ञानिक वास्तव में उत्सर्जन कैसे गणना करते हैं, emission factor क्या होता है, अपनी व्यक्तिगत baseline कैसे बनाते हैं — और क्यों ज़्यादातर ऑनलाइन calculator गुमराह करते हैं।

02

भोजन, फोरेंसिक विस्तार से

19 प्रकार के समुद्री भोजन, किण्वित खाद्य पदार्थ, मौसमी उपज और प्रोटीन दक्षता को कवर करने वाला भोजन-उत्सर्जन का पूरा गाइड — साथ ही आप क्या खाते हैं, इसे बदलने के लिए एक व्यावहारिक रोडमैप।

03

आप चलने का हर तरीका

प्रति किलोमीटर बारह परिवहन माध्यमों की तुलना, वास्तविक ग्रिड तीव्रताओं वाले वास्तविक EV मॉडल, विनिर्माण पदचिह्न, और जहाँ रेल सचमुच उड़ान से बेहतर है।

04

आपका गरम किया गया घर

CO₂e प्रति kWh के हिसाब से गरमी के स्रोतों की रैंकिंग, 15 वर्षों में हीट पंप बनाम गैस बॉयलर, देश के अनुसार ग्रिड तीव्रता, इन्सुलेशन, सौर और स्टोरेज।

05

आपके पास जो कुछ भी है

फ़ोन, लैपटॉप, उपकरण, फ़र्नीचर और कपड़ों में निहित कार्बन — और चक्रीय अर्थव्यवस्था वास्तव में क्या बचाती है, सामग्री दर सामग्री।

06

एक योजना, फिर असर

एक व्यक्तिगत कार्बन बजट, 30-दिन का डिटॉक्स, साल-दर-साल की दिशा — फिर वह अध्याय जहाँ व्यक्तिगत कार्रवाई रुकती है और प्रणालीगत बदलाव शुरू होता है।

खरीदने से पहले पढ़ें

चार अंश, बिना संपादन के।

अध्याय 1 — कार्बन फुटप्रिंट क्या है?

विशिष्ट वाक्यांश "carbon footprint," जो ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को संदर्भित करता है, 2000 के शुरुआती वर्षों में व्यापक उपयोग में आया — और इसका लोकप्रिय होना कॉर्पोरेट इतिहास के एक विवादास्पद अध्याय से जुड़ा हुआ है। तेल कंपनी BP ने 2004 और 2006 के बीच एक बड़ा विज्ञापन अभियान चलाया, जिसमें जनता के लिए एक "carbon footprint calculator" पेश किया गया और लोगों को अपने व्यक्तिगत उत्सर्जन की गणना और कमी के लिए प्रोत्साहित किया गया। जलवायु कार्यकर्ताओं ने इस अभियान की आलोचना की, यह तर्क देते हुए कि इसने जीवाश्म ईंधन उद्योग से जिम्मेदारी हटाकर व्यक्तियों पर डाल दी, जिससे उपभोक्ताओं को उन समस्याओं के लिए व्यक्तिगत रूप से दोषी महसूस कराया गया, जो किसी एक व्यक्ति के नियंत्रण से बहुत बाहर संरचनात्मक शक्तियों से पैदा हुई थीं।

अध्याय 2 — संख्याओं में जलवायु संकट

इसे समझने का एक तरीका यह है: अगर आप CO₂ के 55 अरब टन को ठोस ब्लॉकों में, हर एक शिपिंग कंटेनर के आकार का, एक-दूसरे पर रखें, तो ढेर पृथ्वी से चंद्रमा तक और वापस फैलेगा — कई बार। हर साल। बिना रुके। यही हमारा वैश्विक अर्थतंत्र उत्सर्जित करता है, एक ऐसे रुझान को जारी रखते हुए जो अठारहवीं सदी के ब्रिटेन में पहला कोयला-चालित भाप इंजन पहिए घुमाने लगा था, तब से लगभग बिना रुकावट के तेज होता गया है।

अध्याय 5 — आपकी थाली पर छिपे उत्सर्जन

व्यक्तिगत स्तर पर, भोजन आमतौर पर किसी व्यक्ति के कार्बन फुटप्रिंट में सबसे बड़ा या दूसरा सबसे बड़ा योगदानकर्ता होता है, यह इस पर निर्भर करता है कि वे कितना उड़ते हैं। जो व्यक्ति अक्सर हवाई यात्रा नहीं करता, उसके लिए भोजन लगभग निश्चित रूप से नंबर एक लीवर है। और घर की हीटिंग या परिवहन अवसंरचना के विपरीत — जिनमें अक्सर बड़े पूंजी निवेश की जरूरत होती है या उपलब्ध न होने वाले विकल्पों पर निर्भर होना पड़ता है — आहार ऐसी चीज है जिसे समृद्ध देशों के अधिकांश लोग अभी, आज, कम लागत पर और स्वास्थ्य व कल्याण के लिए संभावित रूप से महत्वपूर्ण सह-लाभों के साथ बदलने की क्षमता रखते हैं।

अध्याय 19 — समुदाय, वकालत, और प्रणालीगत बदलाव

व्यक्तिगत कार्रवाई आवश्यक है, लेकिन पर्याप्त नहीं। कार्बन बजट के आँकड़े यह गणितीय रूप से स्पष्ट करते हैं: अगर विकसित दुनिया का हर व्यक्ति उपलब्ध सबसे आक्रामक व्यक्तिगत जीवनशैली बदलाव अपना ले — vegan diet, no flying, electric car, heat pump, maximum insulation — तब भी उत्सर्जन में कमी महत्वपूर्ण होगी, लेकिन 1.5 °C लक्ष्य से फिर भी कम रह जाएगी, जब तक समानांतर प्रणाली-स्तरीय बदलाव न हो।

अध्याय 17 · अपना व्यक्तिगत कार्बन बजट बनाना

दस सबसे अधिक असरदार कार्रवाइयाँ, रैंक और लागत सहित।

80/20 नियम कार्बन पर लागू होता है। थोड़े से बदलाव 50–60% तक की हासिल की जा सकने वाली कमी देते हैं — और उनमें से कई खर्च बचाते हैं, बढ़ाते नहीं।

कार्रवाईवार्षिक बचतकठिनाईलागत
परिशिष्ट · पाँच संयुक्त व्यक्तिचित्र

एक ही सलाह हर किसी पर काम नहीं करती।

पाँच लोग, पाँच देश, पाँच बिल्कुल अलग सबसे प्रभावशाली कार्रवाइयाँ। किताब हर एक को वास्तविक आँकड़ों के साथ बहु-वर्षीय दिशा में ले जाती है।

Sarah
Denver, USA · marketing manager
24.5 → 10 tपाँच वर्षों से अधिक

एक बड़ी SUV, बड़ा उपनगरीय घर और मांस-प्रधान आहार। पहला साल आहार और tariff का है; पूंजीगत निवेश — EV, solar, heat pump — बाद में आते हैं। 59% की कटौती, लक्ष्य तक अभी भी नहीं, लेकिन गहरी।

Ahmed
London, UK · software developer
61%उसके फुटप्रिंट का हवाई यात्रा है

कोई कार नहीं, ज़्यादातर शाकाहारी, फ्लैट-शेयर — "environmentally friendly" जीवन। साल में चार अंतरराष्ट्रीय उड़ानें सब कुछ पर भारी पड़ती हैं। उसका मामला साबित करता है कि सबसे अधिक असरदार कार्रवाई शायद ही कभी स्पष्ट होती है।

Maria
Rural Bavaria, Germany · teacher
हीटिंगऔर आहार हावी हैं

सार्वजनिक परिवहन नहीं, पुरानी पेट्रोल Golf, और गैस से गरम गांव का घर। जर्मन BAFA अनुदान और KfW ऋण हीट पंप को निर्णायक कदम बनाते हैं — पैसा, इच्छाशक्ति नहीं।

James
Sydney, Australia · सलाहकार
15.3 t27 t में से, उड़ानों से

साल में बारह घरेलू और चार अंतरराष्ट्रीय उड़ानें, सब काम के लिए। वह अकेले इन्हें रोक नहीं सकता। उसका अध्याय व्यक्तिगत सद्गुण नहीं, बल्कि नियोक्ता-स्तर के बदलाव पर है।

Lin
Singapore · वित्तीय विश्लेषक
संदर्भगणित बदल देता है

MRT और कार न होने की वजह से पहले से ही कम। उसकी एयर कंडीशनिंग विलासिता नहीं, जलवायु की जरूरत है — यह याद दिलाती है कि एक जैसा व्यवहार अलग जगहों पर अलग लागत रखता है।

और फिर, आप।

Chapter 4 अपना आधार रेखा बनाता है; Chapter 17 उसे साल-दर-साल बजट में बदलता है; Chapter 18 आपको 30 दिनों में शुरू करवाता है।

संख्याएँ कहाँ से आती हैं

हर उत्सर्जन कारक का स्रोत पता लगाया जा सकता है।

यह किताब आविष्कार नहीं, अनुवाद का काम है। नीचे उसके पीछे के डेटा सेट हैं — सब सार्वजनिक, सब जांचे जा सकते हैं।

खाद्य उत्सर्जन

खाद्य के प्रति किलोग्राम CO₂e के किलोग्राम, हजारों खेतों पर peer-reviewed lifecycle assessments से प्राप्त वैश्विक औसत।

मुख्य स्रोत: Poore & Nemecek (2018)

परिवहन उत्सर्जन

प्रति यात्री-किलोमीटर CO₂e के ग्राम। विमानन आंकड़ों में ऊंचाई पर contrails, जलवाष्प और NOₓ के लिए लगभग 2× का radiative forcing multiplier शामिल है।

स्रोत: EEA, IPCC, निर्माता LCA reports

ऊर्जा & हीटिंग

प्रति किलowatt-hour उपयोगी heat या बिजली के दिए गए CO₂e के ग्राम, देश-दर-देश राष्ट्रीय grid intensities के साथ।

स्रोत: IEA, Ecoinvent, राष्ट्रीय ऊर्जा agency reports

वस्तुओं में निहित कार्बन

कच्चे माल के निष्कर्षण से लेकर निर्माण और assembly तक का lifecycle embodied carbon, phones, laptops, appliances और furniture के लिए।

स्रोत: Apple, Samsung, Google environmental reports; Ecoinvent; Carbon Trust

राष्ट्रीय footprints

खपत-आधारित वार्षिक प्रति व्यक्ति CO₂e — imports और exports को उत्पादन नहीं, बल्कि खपत के देश में आवंटित किया गया।

स्रोत: Our World in Data, Global Carbon Project, World Bank (2023–24)

ग्रीनहाउस गैस warming potentials

सामान्य warming scale पर CO₂e conversion: methane 25× पर, nitrous oxide 298× पर, 100 वर्षों में — इसलिए beef बिना fossil fuel सीधे जलाए भी इतना ऊंचा score करता है।

स्रोत: IPCC assessment reports
अनुक्रमणिका

तेईस अध्याय, first principles से 2050 तक।

  • 1कार्बन फुटप्रिंट क्या है?
  • 2जलवायु संकट संख्याओं में
  • 2Bगरम होती दुनिया में जीवन — हर degree का असली मतलब
  • 3वैज्ञानिक उत्सर्जन कैसे मापते हैं
  • 4आपका व्यक्तिगत बेसलाइन समझना
  • 5आपकी थाली में छिपे उत्सर्जन
  • 6खाद्य उत्सर्जन की पूरी गाइड
  • 7अपनी डाइट बदलना — एक व्यावहारिक रोडमैप
  • 8हम कैसे चलते हैं और यह क्यों मायने रखता है
  • 9आपकी कार की कार्बन कहानी
  • 10उड़ान, सार्वजनिक परिवहन, और यात्रा का भविष्य
  • 11हीटिंग, कूलिंग, और आपका ऊर्जा बिल
  • 12शून्य-कार्बन घर की राह
  • 13बिजली, नवीकरणीय ऊर्जा, और ग्रिड
  • 14हर चीज़ की असली लागत जो आपके पास है
  • 15फैशन, कपड़े, और टेक्सटाइल
  • 16सर्कुलर इकॉनमी — कम खरीदें, बेहतर खरीदें
  • 17अपना व्यक्तिगत कार्बन बजट बनाना
  • 1830-दिन का कार्बन डिटॉक्स प्लान
  • 19समुदाय, वकालत, और प्रणालीगत बदलाव
  • 20उभरती तकनीकें जो हमें बचा सकती हैं
  • 212050 का एक विज़न
  • 22Decarbonr — वह ऐप जो इस किताब को शक्ति देता है
  • Aपरिशिष्ट — संदर्भ तालिकाएँ, पाँच केस अध्ययन, आगे पढ़ें
दस संस्करण

एक बार लिखा गया। पूरे रूप में अनुवादित, छियालिस बार।

हर संस्करण एक पूरा अनुवाद है — सारांश नहीं — Kindle eBook और paperback के रूप में। English और French अभी बिक्री पर हैं; बाकी क्रमशः प्रकाशित होंगे।

और छत्तीस और, पूरी तरह अनूदित

Amazon द्वारा समर्थित हर शेष भाषा। 23 अध्यायों के पूरे अनुवाद — सारांश नहीं — जैसे-जैसे वे प्रूफ़ होते हैं, क्रमशः प्रकाशित हो रहे हैं।

अफ्रीकी
अल्सेशियन
अरबीeBook
बास्क
ब्रेटन
कैटलन
चीनी (पारंपरिक)eBook
कॉर्निश
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पूर्वी फ़्रिसियन
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फ़्रिसियन
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लेखक के बारे में

Stephane Sprauer

एक सॉफ्टवेयर डेवलपर, उद्यमी, और सुलभ जलवायु विज्ञान के समर्थक। वह Decarbonr, का निर्माता है, एक iOS ऐप जो डेटा-आधारित इंटरफ़ेस के माध्यम से हजारों लोगों को उनके दैनिक ग्रीनहाउस गैस उत्सर्जन को ट्रैक और कम करने में मदद करता है.

"डेटा मौजूद है। चुनौती इसे सुलभ बनाने की है — वैज्ञानिक उत्सर्जन कारकों को ऐसी चीज़ में बदलना जिसे आप नाश्ते में सचमुच उपयोग कर सकें."

कार्बन लेखांकन में उनकी रुचि इस विश्वास से बढ़ी कि जलवायु विज्ञान की जटिलता ने अधिकांश लोगों को इस समस्या से सार्थक रूप से जुड़ने से रोक रखा था। Decarbonr उसी विश्वास से पैदा हुआ: सहकर्मी-समीक्षित उत्सर्जन डेटा, किसी भी स्मार्टफोन वाले व्यक्ति के हाथ में, बिना पर्यावरण विज्ञान की डिग्री के। यह किताब अगला कदम है — संदर्भ, विज्ञान, विशिष्ट संख्याएँ, और व्यावहारिक कदम, एक ही खंड में.

French edition — आपका कार्बन फ़ुटप्रिंट
ईमानदार जवाब

खरीदने से पहले।

क्या यह फिर से मुझे अपराधबोध महसूस कराने वाली किताब है?
नहीं। अध्याय 1 में बताया गया है कि “carbon footprint” वाक्यांश को एक तेल कंपनी के अभियान ने लोकप्रिय बनाया था, जिसने दोष उपभोक्ताओं पर डाल दिया — और अध्याय 19 साफ़ कहता है कि केवल व्यक्तिगत कार्रवाई से 1.5 °C लक्ष्य हासिल नहीं हो सकता। किताब का मत है कि व्यक्तिगत और प्रणालीगत बदलाव दोनों ज़रूरी हैं और एक-दूसरे के विरोध में नहीं हैं।
क्या मुझे विज्ञान की पृष्ठभूमि चाहिए?
नहीं। हर तकनीकी शब्द को पहली बार आते ही समझाया गया है, और हर संख्या को किसी भौतिक चीज़ में बदला गया है — पेड़, गाड़ी से तय किए गए किलोमीटर, टीवी देखने के दिन। डेटा सटीक है; पढ़ना नहीं।
आँकड़े कितने अद्यतन हैं?
उत्सर्जन गुणांक लेखन के समय उपलब्ध सबसे हाल के प्रकाशित डेटासेट्स से लिए गए हैं, राष्ट्रीय फ़ुटप्रिंट डेटा 2023–24 से और ग्रिड तीव्रता वर्तमान राष्ट्रीय ऊर्जा एजेंसी रिपोर्टिंग से। जहाँ कोई आंकड़ा सीमा या अनुमान है, किताब यह स्पष्ट कहती है।
क्या पेपरबैक में Kindle संस्करण जैसा ही सामग्री है?
हाँ — पाठ, तालिकाएँ और परिशिष्ट बिल्कुल समान हैं। प्रिंट संस्करण पेज के लिए सेट किया गया है; Kindle संस्करण अपने अनुसार पुन:प्रवाह होता है।
बाकी आठ भाषाएँ कब उपलब्ध होंगी?
German, Spanish, Italian, Portuguese, Dutch, Danish, Norwegian and Swedish संस्करण लिखे और सेट किए जा चुके हैं। वे क्रमशः प्रकाशित होंगे — यह पेज हर रिलीज़ पर अपडेट होगा।
क्या किताब उपयोग करने के लिए Decarbonr ऐप चाहिए?
नहीं। किताब अपने-आप में पूरी है; अध्याय 22 ऐप का वर्णन उन पाठकों के लिए करता है जो लगातार ट्रैकिंग चाहते हैं, लेकिन किताब की हर गणना कलम से की जा सकती है।

अंदाज़ा लगाना बंद करें। मापना शुरू करें।

तेईस अध्याय, अट्ठावन डेटा तालिकाएँ, और एक योजना जो कल सुबह से शुरू होती है।