Nú á Amazon · Fyrsta útgáfa 2026

Allir segja þér að minnka það.
Enginn segir þér um hversu mikið.

Carbon Footprint þitt er 23 kafla, vel heimildaskrifuð leiðarvísir um að mæla og minnka umhverfisáhrif þín — byggð á ritrýndum losunarstuðlum, ekki tilfinningu. 58 gagnatöflur. Fimm raunveruleg tilvik. 30 daga áætlun. Fjörutíu og sex tungumál.

Kindle & kilja · Ensk og frönsk útgáfa í boði núna · Átta útgáfur í viðbót á leiðinni

Your Carbon Footprint eftir Stephane Sprauer — bókarkápa
23Kaflar, með gögnum fremst
58Gagnatöflur með heimildum
46Tungumálaútgáfur
3030 daga kolefnishreinsunarplan
Vandinn, sagt af hreinskilni

Þú ert líklega að losa fimm til sautján sinnum meira en sanngjarn hlutdeild þín.

Parísarsamkomulagið gefur til kynna persónulegt svigrúm upp á um það bil 2 tonnes of CO₂e per year — um 5.48 kg á dag. Svona lítur það út samanborið við þar sem flestir eru í raun.

Markmið samhæft Parísarsamkomulaginu
2.0 t
Meðaltal á heimsvísu í dag
6.0 t
Meðaltal í Bandaríkjunum
16.0 t
Meðaltal í Ástralíu
17.0 t
Kolefnisbudgetið í skýru máli. Fyrir 50% líkur á að haldast undir 1.5 °C er eftirstandandi hnattræna svigrúmið um það bil 400 billion tonnes of CO₂. Núverandi losun er um það bil 55 billion tonnes a year — um sjö ára svigrúm. Það þýðir ekki hörmungar eftir sjö ár. Það þýðir að losun verður að lækka now, hratt og stöðugt, ekki hætta á einhverjum framtíðardegi.
Chapter 2B · Life in a warming world

Munurinn á 1.5 °C og 3 °C er ekki tala.

Það er munurinn á erfiðleika og hörmung fyrir milljarða fólks. Flestar bækur láta hlýnunina vera abstrakt hugtak. Þessi gefur heilan kafla í það sem hvert brot úr gráðu gerir í raun — við ræktun, strandlengjur, vatn og hitastigið þar sem útivinna verður læknisfræðilega hættuleg.

ÁhrifasviðVið +1.5 °C

Atburðarásartölur eru sóttar í matskýrslur IPCC og ritrýnda áhrifabókmenntir, eins og dregið er saman í kafla 2B.

„Á bak við hvert brot úr gráðu liggur keðja af sértækum afleiðingum á mannlegum mælikvarða: hversu oft bóndi í Maharashtra missir uppskeru sína vegna þurrka, hæð flóðvatns í íbúðarhúsi í Bangkok, hitinn þar sem útivinna verður læknisfræðilega hættuleg í Phoenix.“
Kafli 2B — Líf í hlýnandi heimi
Gögnin

Tölur nógu nákvæmar til að hægt sé að velja með þeim.

Hver losunarstuðull í bókinni er rekjanlegur til birtar heimildar. Tvö af 58 töflum, birt hér í heild.

Hvernig þú ferðast

Grömm af CO₂e á farþegakílómetra

Heimildir: EEA, IPCC, skýrslur framleiðenda um lífsferilsgreiningu. Flug tekur með ~2× geislunarþvingunarstuðul fyrir þráðamyndun, vatnsgufu og NOₓ í hæð.

Prótein, á hverja einingu kolefnis

Grömm af próteini afhent á hvert kg CO₂e — hærra er betra

Aðalheimild: Poore & Nemecek (2018), heimsmeðaltöl úr ritrýndum lífsferilsmati.

6.0 kg200 g nautahamborgari
0.18 kg200 g linsubauna-borgari eða dhal
Ein áhrifamesta skiptingin í bókinni. Ef þú gerir þetta tvisvar í viku sparast ~600 kg CO₂e á ári — 30% af heildarárskvóta sem er í samræmi við París, út frá einni endurtekinni ákvörðun.
Að gera tölurnar raunverulegar

Eitt tonn af CO₂e þýðir ekkert fyrr en þú getur séð það fyrir þér.

92 tréÞað sem þarf til að binda allan 2-tonna árskvóta þinn. Eitt tré bindur um 21.77 kg CO₂e á ári.
2.8 tonnAðraut Flug London–New York, á hvern farþega. Meira en sjálfbær árskvóti heils árs úr einni ferð.
8.7 tonnAðraut Flug London–Sydney, á hvern farþega — fjórum sinnum árskvótinn.
13 kmAkstursvegalengd ígildi einnar nautahamborgara (~2.5 kg CO₂e).
85 kgFramleiðsla á einum snjallsíma — um það bil árleg binding fjögurra trjáa.
65 : 1Hlutfallið milli matvæla með hæsta og lægsta losun: nautakjöt með 29.9 kg/kg, grænmeti með 0.5.
Það sem þú lærir í raun

Frá vísindunum að innkaupalistanum á laugardaginn.

Flestar loftslagsbækur stoppa við vandamálið. Þessi byrjar þar og heldur áfram — inn á diskinn þinn, í ferðamáta, hitastillinn, fataskápinn, og síðan í áætlun sem þú getur fylgt.

01

Mældu af heiðarleika

Hvernig vísindamenn reikna í raun losun, hvað losunarstuðull er, hvernig þú byggir upp persónulegan grunn — og hvers vegna flestir reiknivélar á netinu leiða í villu.

02

Matur, í smáatriðum rannsakað

Heildstæð leiðarvísir um losun frá mat, sem nær yfir 19 tegundir sjávarfangs, gerjuð matvæli, árstíðabundna framleiðslu og prótein­nýtni — auk hagnýtrar áætlunar um hvernig þú breytir því sem þú borðar.

03

Allar leiðirnar sem þú ferðast

Tólf ferðamátar bornir saman á hvern kílómetra, raunverulegar rafbílsgerðir með raunverulegri raforku­blöndu, framleiðslu­fótspor og hvenær lestin slær flugið í raun og veru.

04

Húsið sem þú hitar

Hitagjafar raðaðir eftir CO₂e á kWh, varmadæla samanborin við gaskatla yfir 15 ár, raforku­blanda eftir landi, einangrun, sól og geymsla.

05

Allt sem þú átt

Innbyggt kolefni í símum, fartölvum, heimilistækjum, húsgögnum og fatnaði — og hvað hringrásarhagkerfið raunverulega sparar, efni fyrir efni.

06

Áætlun, síðan áhrif

Persónuleg kolefnisáætlun, 30 daga afeitrun, ár frá ári ferill — svo kaflinn um hvar einstaklingsaðgerðir enda og kerfisbreyting tekur við.

Lestu áður en þú kaupir

Fjórir kaflar, óbreyttir.

Kafli 1 — Hvað er kolefnisfótspor?

Sérstaka orðasambandið "carbon footprint," sem vísar til losunar gróðurhúsalofttegunda, varð almennt notað snemma á 21. öld — og vinsældir þess eru flæktar inn í umdeildan kafla í sögu fyrirtækja. Olíufyrirtækið BP stóð fyrir umfangsmikilli auglýsingaherferð á árunum 2004 til 2006 sem kynnti "carbon footprint calculator" fyrir almenningi og hvatti einstaklinga til að reikna út og draga úr eigin losun. Herferðin fékk gagnrýni frá loftslagsaðgerðasinnum sem héldu því fram að hún flytti ábyrgðina frá jarðefnaeldsneytis­iðnaðinum yfir á einstaklinga og lét neytendur finna fyrir persónulegri sök vegna vandamála sem orsökuð eru af kerfislægum öflum langt út fyrir stjórn eins manns.

Kafli 2 — Loftslagskreppan í tölum

Hér er ein leið til að hugsa um þetta: ef þú staflaðir 55 billion tonnes of CO₂ í föstum blokkum, hverri á stærð við gáma, myndi staflinn ná frá jörðinni til tunglsins og til baka — margoft yfir. Á hverju ári. Án hlés. Það er það sem okkar alþjóðlega hagkerfi losar, og heldur áfram þróun sem hefur hraðað sér næstum án truflana síðan fyrsta gufuvélin kynt með kolum fór að snúa hjólum í Bretlandi á átjándu öld.

Kafli 5 — Faldar losanir á diskinum þínum

Á persónulegum grundvelli er matur yfirleitt stærsti eða næststærsti þátturinn í kolefnisfótspori einstaklings, eftir því hversu mikið viðkomandi flýgur. Fyrir þann sem ferðast ekki oft með flugi er matur nánast örugglega númer eitt. Og ólíkt húshitun eða samgönguinnviðum — sem oft krefjast verulegra fjárfestinga eða ráðast af valkostum sem ekki eru í boði — er mataræði eitthvað sem flestir í ríkum löndum hafa getu til að breyta strax, í dag, með litlum kostnaði og mögulega miklum jákvæðum aukaverkunum fyrir heilsu og vellíðan.

Kafli 19 — Samfélag, málsvörn og kerfisbreyting

Einstaklingsaðgerðir eru nauðsynlegar en ekki nægar. Tölur kolefnisáætlunarinnar gera þetta skýrt í reikningi: jafnvel þótt hver einasta manneskja í þróuðu heiminum tæki upp öfgafyllstu einstaklingsbundnu lífsstílsbreytingarnar sem í boði eru — vegan mataræði, ekkert flug, rafbíll, varmadæla, hámarks einangrun — væru losunarlækkanirnar umtalsverðar en samt ekki nægar til að ná 1.5 °C markmiðinu án samhliða kerfisbreytinga.

Kafli 17 · Að byggja þína persónulegu kolefnisáætlun

Tíu aðgerðir með mest áhrif, raðaðar og verðmetnar.

80/20 reglan á líka við um kolefni. Fáar breytingar skila 50–60% af þeirri lækkun sem hægt er að ná — og nokkrar þeirra spara peninga í stað þess að kosta.

AðgerðÁrlegur sparnaðurErfiðleikiKostnaður
Viðauki · Fimm samsettar persónur

Sama ráð virkar ekki fyrir alla.

Fimm manneskjur, fimm lönd, fimm gjörólíkar aðgerðir með mestum áhrifum. Bókin leiðir hvern og einn í gegnum fjölára feril með raunverulegum tölum.

Sarah
Denver, USA · marketing manager
24.5 → 10 tyfir fimm ár

Stór jeppi, stór úthverfisbústaður og kjötþungt mataræði. Fyrsta árið er mataræði og gjaldskrá; fjárfestingarnar — EV, sól, varmadæla — koma síðar. 59% skerðing, enn ekki á markmiði, en djúpstæð.

Ahmed
London, UK · software developer
61%af fótspori hans er flug

Enginn bíll, að mestu grænmetisfæði, sameiginlegt húsnæði — hið „umhverfisvæna” líf. Fjögur millilandaflug á ári yfirgnæfa allt þetta. Dæmi hans sýnir að aðgerðin með mest áhrif er sjaldnast sú augljósa.

Maria
Rural Bavaria, Germany · teacher
Upphitunog mataræði ráða mestu

Engar almenningssamgöngur, gamall bensínknúinn Golf og gas-hituð sveitahús. Þýskir BAFA-styrkir og KfW-lán gera varmadæluna að afgerandi skrefi — fjármagn, ekki viljastyrkur.

James
Sydney, Australia · ráðgjafi
15.3 taf 27 t, frá flugferðum

Tólf innanlandsflug og fjögur millilandaflug á ári, allt vegna vinnu. Hann getur ekki einhliða hætt. Kaflinn hans fjallar um breytingar á vinnustaðarstigi, ekki persónulegan dygðugleika.

Lin
Singapore · fjármálasérfræðingur
Samhengibreytir reikningsdæminu

Þegar nú þegar lágt, þökk sé MRT og engum bíl. Loftkælingin hennar er ekki munaður heldur loftslagsnauðsyn — áminning um að sama hegðun kostar misjafnlega eftir staðsetningu.

Og svo þú.

4. kafli byggir upp þitt eigið viðmið; 17. kafli breytir því í árlegt fjárhagsáætlun; 18. kafli kemur þér af stað á 30 dögum.

Hvaðan tölurnar koma

Sérhvert losunarstuðull er rekjanlegt.

Bókin er þýðing, ekki uppfinning. Þetta eru gagnasöfnin undir henni — öll opin, öll sannreynanleg.

Losun frá mat

Kíló af CO₂e á hvert kíló af mat, sem alþjóðlegt meðaltal úr ritrýndum lífsferilsmati yfir þúsundir býla.

Aðalgjafi: Poore & Nemecek (2018)

Losun frá samgöngum

Grömm af CO₂e á farþega-kílómetra. Flugtölur innihalda geislunarhrífunarstuðul sem er um 2× vegna slóða, vatnsgufu og NOₓ í hæð.

Heimildir: EEA, IPCC, LCA-skýrslur framleiðenda

Orka & upphitun

Grömm af CO₂e á hvert kilowattstund af nytsamlegum hita eða rafmagni, með innlendum raforkukerfislosunarstuðlum sýndum land fyrir land.

Heimildir: IEA, Ecoinvent, skýrslur innlendra orkumálastofnana

Bundinn kolefnisspor í vörum

Bundið kolefnisspor yfir lífsferil frá hráefnisöflun til framleiðslu og samsetningar, fyrir síma, fartölvur, heimilistæki og húsgögn.

Heimildir: umhverfisskýrslur Apple, Samsung, Google; Ecoinvent; Carbon Trust

Þjóðleg kolefnisspor

Árleg CO₂e á hvern íbúa á neyslugrundvelli — innflutningur og útflutningur færð til landsins sem neytir, ekki framleiðir.

Heimildir: Our World in Data, Global Carbon Project, World Bank (2023–24)

Hlýnunarmáttur gróðurhúsalofttegunda

CO₂e-umbreyting á sameiginlegum hlýnunarskala: metan 25×, nituroxíð 298× yfir 100 ár — sem skýrir hvers vegna nautakjöt skorar svo hátt án þess að brenna jarðefnaeldsneyti beint.

Heimild: IPCC assessment reports
Efnisyfirlit

Tuttugu og þrír kaflar, frá fyrstu forsendum til 2050.

  • 1Hvað er kolefnisspor?
  • 2Loftslagskreppan í tölum
  • 2BLíf í hlýnandi heimi — hvað hver gráða þýðir í raun
  • 3Hvernig vísindamenn mæla losun
  • 4Að skilja eigin grunnlínu
  • 5Falduðu losunina á disknum þínum
  • 6Fullkominn leiðarvísir um matarlosun
  • 7Að umbreyta mataræðinu þínu — hagnýt áætlun
  • 8Hvernig við ferðumst og hvers vegna það skiptir máli
  • 9Bíllinn þinn og kolefnissagan
  • 10Flug, almenningssamgöngur og framtíð ferðalaga
  • 11Upphitun, kæling og orkunotan þín
  • 12Leiðin að kolefnishlutlausu heimili
  • 13Rafmagn, endurnýjanleg orka og raforkukerfið
  • 14Raunkostnaður alls sem þú átt
  • 15Tíska, fatnaður og vefnaðarvörur
  • 16Hringrásarhagkerfið — Kauptu minna, keyptu betur
  • 17Að byggja upp eigið kolefnisbudget
  • 1830 daga kolefnis-afeitrunaráætlunin
  • 19Samfélag, málsvörn og kerfisbreyting
  • 20Tækni sem er að koma fram og gæti bjargað okkur
  • 21Sýn fyrir 2050
  • 22Decarbonr — Forritið sem knýr þessa bók
  • AViðaukar — viðmiðunartöflur, fimm dæmisögur, frekari lesning
Tíu útgáfur

Skrifað einu sinni. Fullþýtt, fjörutíu og sex sinnum.

Hver útgáfa er heil þýðing — ekki samantekt — sem Kindle rafbók og kilja. Enska og franska eru nú á sölu; hinar koma út smám saman.

Og 36 í viðbót, að fullu þýddar

Öll önnur tungumál sem Amazon styður. Heildarþýðingar á öllum 23 köflunum — ekki samantektir — koma út smám saman eftir því sem þær eru yfirfarnar.

Afrikaans
Alsatíska
ArabískaeBook
Baskneska
Brétonska
Katalónska
Kínverska (hefðbundin)eBook
Korníska
Korsíska
Austurfrísneska
Finnska
Frísneska
Galician
GujaratieBook
Hebrew
HindieBook
Íslenska
Irish
Japanese
Latin
Luxembourgish
MalayalameBook
Manx
MarathieBook
Northern Frisian
Nynorsk Norwegian
PersianeBook
Polishprint
Provençal
Romansh
Scots
Scottish Gaelic
TamileBook
Ukrainianprint
Welsh
Yiddishprint
Um höfundinn

Stephane Sprauer

Hugbúnaðarhönnuður, frumkvöðull og talsmaður aðgengilegra loftslagsvísinda. Hann er höfundur Decarbonr, iOS-forrits sem hjálpar þúsundum manna að fylgjast með og draga úr daglegri losun gróðurhúsalofttegunda með gagnadrifnu viðmóti.

"Gögnin eru til. Áskorunin er að gera þau aðgengileg — að breyta vísindalegum losunarstuðlum í eitthvað sem þú getur raunverulega notað í morgunmat."

Áhugi hans á kolefnisbókhaldi kviknaði af þeirri sannfæringu að flækjustig loftslagsvísinda héldi flestum frá því að takast á við vandann á marktækan hátt. Decarbonr varð til úr þeirri sannfæringu: ritrýnd losunargögn í höndum allra með snjallsíma, án þess að þurfa gráðu í umhverfisvísindum. Þessi bók er næsta skref — samhengi, vísindin, nákvæmu tölurnar og hagnýtu skrefin, allt í einu bindi.

Frönsk útgáfa — Votre Empreinte Carbone
Heiðarleg svör

Áður en þú kaupir.

Er þetta enn ein bókin sem segir mér að hafa samviskubit?
Nei. Kafli 1 byrjar á að útskýra að orðasambandið "carbon footprint" hafi verið gert vinsælt í herferð olíufyrirtækis sem færði ábyrgðina yfir á neytendur — og kafli 19 segir skýrt að einstaklingsaðgerðir einar og sér nái ekki 1.5 °C markinu. Afstaða bókarinnar er að bæði einstaklingsbundnar og kerfisbundnar breytingar séu nauðsynlegar og standi ekki í andstöðu hvor við aðra.
Þarf ég að hafa vísindabakgrunn?
Nei. Hvert tækniorð er skilgreint þar sem það kemur fyrst fyrir, og hver tala er þýdd yfir í eitthvað áþreifanlegt — tré, ekna kílómetra, sjónvarpsdaga. Gögnin eru ströng; lesturinn er það ekki.
Hversu nýjar eru tölurnar?
Losunarstuðlar eru teknir úr nýjustu birtu gagnasettunum sem voru tiltæk þegar bókin var skrifuð, með landsbundnum fótsporsgögnum frá 2023–24 og raforkunetstyrkjum úr núverandi skýrslugerð landsorkustofnana. Þar sem tala er bil eða mat segir bókin það.
Er kiljuútgáfan með sama efni og Kindle-útgáfan?
Já — nákvæmlega sami texti, töflur og viðaukar. Innra efni prentútgáfunnar er sett upp fyrir blaðsíðuna; Kindle-útgáfan aðlagast skjánum.
Hvenær verða hinar átta tungumálaútgáfurnar tilbúnar?
Þýsku, spænsku, ítölsku, portúgölsku, hollensku, dönsku, norsku og sænsku útgáfurnar eru skrifaðar og setjar. Þær koma út stig af stigi — þessi síða uppfærist þegar hver og ein fer í loftið.
Þarf ég Decarbonr appið til að nota bókina?
Nei. Bókin stendur fullkomlega ein og sér; kafli 22 lýsir appinu fyrir lesendur sem vilja halda áfram að fylgjast með, en allar útreikningar í bókinni má gera með blýanti.

Hættu að giska. Byrjaðu að mæla.

Tuttugu og þrír kaflar, fimmtíu og átta gagnatöflur og áætlun sem hefst á morgunmorgun.