No på Amazon · Fyrste utgåve 2026

Alle seier du skal krympe det.
Ingen seier deg med kor mykje.

Your Carbon Footprint er ein 23-kapittel, fullstendig kjeldebelagd guide til å måle og redusere miljøavtrykket ditt — bygd på fagfellevurderte utsleppsfaktorar, ikkje kjensler. 58 datatabellar. Fem ekte case-studiar. Ein 30-dagars plan. Førtiseks språk.

Kindle & innbunde · Engelsk og fransk tilgjengeleg no · Åtte fleire utgåver kjem

Your Carbon Footprint av Stephane Sprauer — bokomslag
23Kapitla, data først
58Kjeldebelagde datatabellar
46Språkversjonar
3030-dagars karbon-detox-plan
Problemet, sagt ærleg

Du slepp truleg ut fem til sytten gongar så mykje som din rettmessige del.

Paris-avtalen impliserer eit personleg budsjett på om lag 2 tonn CO₂e per år — rundt 5.48 kg om dagen. Slik kan det samanliknast med kvar dei fleste faktisk ligg.

Mål som passar Paris
2.0 t
Globalt snitt i dag
6.0 t
Gjennomsnitt i USA
16.0 t
Gjennomsnitt i Australia
17.0 t
Karbonbudsjettet i klart språk. For 50% sjanse til å halde deg under 1.5 °C er det globale restbudsjettet om lag 400 billion tonnes of CO₂. Noverande utslepp ligg på om lag 55 billion tonnes a year — rundt sju år med budsjett. Det tyder ikkje katastrofe om sju år. Det tyder at utsleppa må falle no, raskt og jamt, ikkje stanse på ein framtidig dato.
Kapittel 2B · Livet i ei oppvarmande verd

Skilnaden mellom 1.5 °C og 3 °C er ikkje eit tal.

Det er skilnaden mellom vanske og katastrofe for milliardar av menneske. Dei fleste bøker lèt oppvarming vere abstrakt. Denne gir eit heilt kapittel til kva kvar brøkdel av ein grad faktisk gjer — med avlingar, kystlinjer, vatn og temperaturen då arbeid utandørs blir medisinsk farleg.

Impact domainVed +1.5 °C

Scenariofigurar er henta frå IPCC-vurderingsrapportar og den fagfellevurderte påverknadslitteraturen, slik dei er samla i kapittel 2B.

“Bak kvar brøkdel av ein grad ligg ei kjede av konkrete konsekvensar på menneskeleg skala: kor ofte ein bonde i Maharashtra mistar avlinga si til tørke, høgda på flaumvatnet i ein leilegheitsbygning i Bangkok, temperaturen då arbeid utandørs blir medisinsk farleg i Phoenix.”
Chapter 2B — Life in a Warming World
Dataene

Tal presise nok til faktisk å avgjere med.

Kvar utsleppsfaktor i boka kjem frå ei publisert kjelde. To av dei 58 tabellane, gjengitt her i fulltekst.

Slik du reiser

Gram CO₂e per passasjerkilometer

Kjelder: EEA, IPCC, produsenten sine LCA-rapportar. Luftfart inkluderer ein ~2× multiplikator for strålingspådriv frå kondensstriper, vanndamp og NOₓ i høgda.

Protein, per eining karbon

Gram protein levert per kg CO₂e — høgare er betre

Hovudkjelde: Poore & Nemecek (2018), globale gjennomsnitt frå fagfellevurderte livsløpsanalysar.

6.0 kg200 g okseburger
0.18 kg200 g linseburger eller dhal
Det eine bytet i boka som monar mest. Å gjere dette to gonger i veka sparer ~600 kg CO₂e i året — 30% av heile det årlege budsjettet som er kompatibelt med Paris, frå éi gjentakande avgjerd.
Gjer tala verkelege

Ei tonn CO₂e betyr ingenting før du kan sjå det for deg.

92 treDet som skal til for å ta opp heile årsbudsjettet ditt på 2 tonn. Eitt tre tek opp om lag 21.77 kg CO₂e i året.
2.8 tonnEin tur-retur-flyreise London–New York, per passasjer. Meir enn eit heilt års berekraftig budsjett frå éi reise.
8.7 tonnEin tur-retur-flyreise London–Sydney, per passasjer — fire gonger årsbudsjettet.
13 kmKøyrd avstand tilsvarande éin biffhamburgar (~2.5 kg CO₂e).
85 kgÅ produsere ein enkelt smarttelefon — om lag fire tre si årlege oppsuging.
65 : 1Forholdet mellom dei vanlegaste matvarene med høgast og lågast utslepp: storfe på 29.9 kg/kg, grønsaker på 0.5.
Det du faktisk vil lære

Frå vitskapen til laurdagsinnkjøpa.

Dei fleste klimabøker stoppar ved problemet. Denne byrjar der og held fram — inn i tallerkenen, pendlinga, termostaten, klesskapet, og vidare inn i ein plan du kan følgje.

01

Mål rettvist

Korleis forskarar faktisk reknar utslepp, kva ein utsleppsfaktor er, korleis du byggjer eit personleg grunnlag — og kvifor dei fleste nettbaserte utreknarar villeier.

02

Mat, i detalj

Ein komplett guide til utslepp frå mat, som dekkjer 19 typar sjømat, fermentert mat, sesongråvarer og proteineffektivitet — pluss ein praktisk plan for å endre det du et.

03

Alt du reiser med

Tolv transportmiddel samanlikna per km, ekte EV-modellar med ekte nettintensitet, produksjonsavtrykk, og der tog faktisk slår fly.

04

Heimen du varmar opp

Varmekjelder rangert etter CO₂e per kWh, varmepumpe versus gassomn over 15 år, nettintensitet per land, isolasjon, sol og lagring.

05

Alt du eig

Innbunde karbon i mobilar, bærbare datamaskiner, apparat, møblar og klede — og det sirkulærøkonomien faktisk sparer, materiale for materiale.

06

Ein plan, så verknad

Eit personleg karbonbudsjett, ein 30-dagars detox, ein år-for-år-bane — så kapitlet om der individuell handling stoppar og systemendring tek over.

Les før du kjøper

Fire utdrag, uendra.

Kapittel 1 — Kva er eit karbonfotavtrykk?

Den spesifikke frasen "carbon footprint", som viser til utslepp av klimagassar, vart allment kjend tidleg på 2000-talet — og populariseringa er vevd saman med eit omstridd kapittel i bedrifts historia. Oljeselskapet BP køyrde ein stor reklamekampanje mellom 2004 og 2006 som introduserte ein "carbon footprint calculator" for publikum og oppmoda enkeltpersonar til å rekne ut og redusere sine eigne utslepp. Kampanjen vart kritisert av klimaaktivistar som hevda at han flytta ansvar frå fossilindustrien over på individet, og fekk forbrukarar til å kjenne personleg skuld for problem skapte av strukturelle krefter langt utanfor kontrollen til éin person.

Kapittel 2 — Klimakrisa i tal

Her er ein måte å sjå det på: om du stabla 55 billionar tonn CO₂ i faste blokker, kvar på storleik med ein fraktcontainer, ville stabelen strekkje seg frå jorda til månen og tilbake — mange gonger. Kvart år. Utan pause. Det er det vår globale økonomi slepper ut, i ein trend som har akselerert nesten utan avbrot sidan den første kolfyrte dampmaskina byrja å snu hjul i Storbritannia på 1700-talet.

Kapittel 5 — Dei skjulte utsleppa på tallerkenen din

På personleg nivå er mat typisk den største eller nest største delen av karbonfotavtrykket til eit individ, avhengig av kor mykje vedkomande flyr. For den som ikkje reiser mykje med fly, er mat nesten alltid den viktigaste spaken. Og i motsetnad til oppvarming av heimen eller transportinfrastruktur — som ofte krev store investeringar eller er avhengige av alternativ som ikkje er tilgjengelege — er kosthald noko dei fleste i rike land kan endre akkurat no, i dag, med låg kostnad og potensielt viktige sidegevinstar for helse og trivsel.

Kapittel 19 — Fellesskap, påverknad og systemendring

Individuell handling er nødvendig, men ikkje nok. Tala for karbonbudsjettet gjer dette matematisk klart: sjølv om kvar person i den utvikla verda tok i bruk dei mest offensive individuelle livsstilsendringane som finst — vegansk kosthald, ingen flyging, elbil, varmepumpe, maksimal isolasjon — ville utsleppsreduksjonane bli betydelege, men likevel ikkje nå 1.5 °C-målet utan samstundes endring på systemnivå.

Kapittel 17 · Bygg ditt personlege karbonbudsjett

Dei ti tiltaka med størst verknad, rangert og prisa.

80/20-regelen gjeld for karbon. Eit lite tal endringar står for 50–60% av den oppnåelege reduksjonen — og fleire av dei sparer pengar i staden for å koste.

TiltakÅrleg sparingVanskegradKostnad
Vedlegg · Fem samansette portrett

Det same rådet verkar ikkje for alle.

Fem personar, fem land, fem heilt ulike høgasteffekt-tiltak. Boka følgjer kvar av dei gjennom ei fleirårig utvikling med ekte tal.

Sarah
Denver, USA · marknadsføringssjef
24.5 → 10 tover fem år

Ein stor SUV, eit stort forstadshus og eit kjøtbasert kosthald. Det første året er kosthald og tariff; kapitalkjøpa — EV, sol, varmepumpe — kjem seinare. Eit kutt på 59%, framleis ikkje i mål, men djuptgripande.

Ahmed
London, UK · programvareutviklar
61%av fotavtrykket hans er flyging

Ingen bil, mest vegetarisk, kollektivbuarlag — det "miljøvennlege" livet. Fire internasjonale flyreiser i året overkøyrer alt saman. Tilfellet hans viser at tiltaket med størst verknad sjeldan er det opplagde.

Maria
Landlege Bayern, Tyskland · lærar
Oppvarmingog kosthald dominerer

Ingen kollektivtransport, ein gammal bensin-Golf, eit gassoppvarma hus på bygda. Dei tyske BAFA-tilskota og KfW-låna gjer varmepumpa til det avgjerande valet — kapital, ikkje viljestyrke.

James
Sydney, Australia · konsulent
15.3 tav 27 t, frå flyreiser

Tolv innanlandske og fire internasjonale flyreiser i året, alt i jobbsamanheng. Han kan ikkje stoppe dette åleine. Kapitlet hans handlar om endring på arbeidsgivarnivå, ikkje personleg dyd.

Lin
Singapore · finansanalytikar
Kontekstendrar matematikkane

Allereie lågt, takka vere MRT-en og ingen bil. Aircondition er ikkje ein luksus, men eit klimabod, ei påminning om at identisk åtferd har ulike kostnader på ulike stader.

Og så kjem du.

Kapittel 4 byggjer din eigen basis; Kapittel 17 gjer det om til eit årsbudsjett; Kapittel 18 får deg i gang på 30 dagar.

Kvar tala kjem frå

Kvart utsleppsfaktor er sporbar.

Boka er ei omsetjing, ikkje ei oppfinning. Dette er datasetta under henne — alle offentlege, alle kontrollerbare.

Matutslepp

Kilogram CO₂e per kilogram mat, som globale snitt frå fagfellevurderte livsløpsanalysar på tvers av tusenvis av gardsbruk.

Hovudkjelde: Poore & Nemecek (2018)

Transportutslepp

Gram CO₂e per passasjerkilometer. Flytal inkluderer strålingsdrivande faktor på rundt 2× for kondensstriper, vassdamp og NOₓ i høgda.

Kjelder: EEA, IPCC, produsentrapportar om LCA

Energi & oppvarming

Gram CO₂e per kilowattime nyttig levert varme eller elektrisitet, med nasjonale nettintensitetar oppgitt land for land.

Kjelder: IEA, Ecoinvent, rapportar frå nasjonale energimyndigheiter

Innkapsla karbon i varer

Livsløpsinnkapsla karbon frå uttak av råstoff til produksjon og montering, for telefonar, laptoper, apparat og møblar.

Kjelder: Apple, Samsung, Google miljørapportar; Ecoinvent; Carbon Trust

Nasjonale fotavtrykk

Årleg CO₂e per innbyggjar på konsumgrunnlag — import og eksport fordelte til forbrukarlandet, ikkje produksjonslandet.

Kjelder: Our World in Data, Global Carbon Project, World Bank (2023–24)

Oppvarmingspotensial for klimagassar

CO₂e-omrekning på ein felles oppvarmingsskala: metan på 25×, lystgass på 298× over 100 år — difor får storfekjøt så høg score utan direkte forbrenning av fossilt brensel.

Kjelde: IPCC-vurderingsrapportar
Innhald

Tjueotre kapittel, frå første prinsipp til 2050.

  • 1Kva er eit karbonfotavtrykk?
  • 2Klimakrisa i tal
  • 2BEit liv i ein varmare verd — kva kvart grad eigentleg betyr
  • 3Korleis forskarar måler utslepp
  • 4Å forstå ditt personlege utgangspunkt
  • 5Dei skjulte utsleppa på tallerkenen din
  • 6Den komplette guiden til matutslepp
  • 7Slik endrar du kosthaldet ditt — ei praktisk vegkart
  • 8Korleis vi reiser, og kvifor det betyr noko
  • 9Bilens karbonhistorie
  • 10Flyging, kollektivtransport og framtida for reising
  • 11Oppvarming, kjøling og straumrekninga di
  • 12Vegen til eit nullkarbonhus
  • 13Straum, fornybar energi og nettet
  • 14Den reelle kostnaden av alt du eig
  • 15Mote, klede og tekstilar
  • 16Den sirkulære økonomien — kjøp mindre, kjøp betre
  • 17Bygg ditt personlege karbonbudsjett
  • 18Den 30-dagars karbon-detoksplanen
  • 19Samfunn, påverknad og systemendring
  • 20Teknologiar under utvikling som kan redde oss
  • 21Ein visjon for 2050
  • 22Decarbonr — appen som driv denne boka
  • AVedlegg — referansetabellar, fem case-studiar, vidare lesnad
Ti utgåver

Skriven éin gong. Omsett i full lengd, førtiseks gonger.

Kvar utgåve er ei komplett omsetjing — ikkje eit samandrag — som Kindle-e-bok og innbunden utgåve. Engelsk og fransk er i sal no; resten blir gitt ut gradvis.

Og trettiseks til, fullt omsette

Kvar attverande språk Amazon støttar. Komplette omsetjingar av alle 23 kapitla — ikkje samandrag — blir gitt ut gradvis etter kvart som dei blir korrekturleste.

Afrikaans
Alsatian
ArabiceBook
Basque
Breton
Catalan
Chinese (Traditional)eBook
Cornish
Corsican
Eastern Frisian
Finnish
Frisian
Galician
GujaratieBook
Hebrew
HindieBook
Icelandic
Irish
Japanese
Latin
Luxembourgish
MalayalameBook
Manx
MarathieBook
Northern Frisian
Nynorsk Norwegian
PersianeBook
Polishprint
Provençal
Romansh
Scots
Scottish Gaelic
TamileBook
Ukrainianprint
Welsh
Yiddishprint
Om forfattaren

Stephane Sprauer

Ein programvareutviklar, entreprenør og forkjempar for tilgjengeleg klimavitskap. Han er skapar av Decarbonr, ein iOS-app som hjelper tusenvis av menneske med å følgje med på og redusere dei daglege utsleppa av klimagassar gjennom eit datadrivent grensesnitt.

"Data finst. Utfordringa er å gjere dei tilgjengelege — å gjere vitskaplege utsleppsfaktorar til noko du faktisk kan bruke til frukost."

Interessa hans for karbonrekneskap voks fram av ei overtyding om at kompleksiteten i klimavitskapen heldt dei fleste frå å engasjere seg meiningsfullt i problemet. Decarbonr blei fødd av denne overtydinga: fagfellevurderte utsleppsdata i hendene på alle med ein smarttelefon, utan at ein treng utdanning i miljøvitskap. Denne boka er det neste steget — samanhengen, vitskapen, dei konkrete tala og dei praktiske stega, samla i eitt bind.

Fransk utgåve — Votre Empreinte Carbone
Ærlige svar

Før du kjøper.

Er dette enda ei bok som seier at eg skal kjenne skuld?
Nei. Kapittel 1 opnar med å forklare at uttrykket "carbon footprint" blei popularisert av ein kampanje frå eit oljeselskap som flytta skulda over på forbrukarane — og kapittel 19 slår klart fast at individuell handling åleine ikkje kan nå 1.5 °C-målet. Boka sitt syn er at både individuell og systemisk endring er nødvendig, og at dei ikkje står i motsetnad til kvarandre.
Treng eg bakgrunn i naturvitskap?
Nei. Kvar teknisk term blir definert der han først dukkar opp, og kvart tal er omsett til noko fysisk — tre, køyrde kilometer, dagar med fjernsyn. Dataa er grundige; lesinga er ikkje.
Kor oppdaterte er tala?
Utslepps faktorane er henta frå dei nyaste publiserte datasetta som var tilgjengelege då boka blei skriven, med nasjonale fotavtrykkdata frå 2023–24 og nettkraftintensitetar frå gjeldande rapportering frå nasjonale energimyndigheiter. Der eit tal er eit intervall eller eit overslag, seier boka det.
Er paperback-utgåva same innhald som Kindle-utgåva?
Ja — identisk tekst, tabellar og vedlegg. Papirutgåva er sett for sida; Kindle-utgåva flyt om.
Når kjem dei andre åtte språka?
Tyske, spanske, italienske, portugisiske, nederlandske, danske, norske og svenske utgåver er skrivne og sette. Dei blir publiserte fortløpande — denne sida blir oppdatert etter kvart som kvar av dei går live.
Treng eg Decarbonr-appen for å bruke boka?
Nei. Boka er komplett i seg sjølv; kapittel 22 skildrar appen for lesarar som vil følgje utviklinga over tid, men alle utrekningar i boka kan gjerast med penn.

Slutt å gjette. Begynn å måle.

Tjueotre kapittel, femtisju datatabellar og ein plan som startar i morgon tidleg.