Зараз на Amazon · Перше видання 2026

Усі кажуть вам скоротити його.
Ніхто не каже вам наскільки.

Ваш вуглецевий слід — це путівник із 23 розділів, повністю з посиланнями, про вимірювання та зменшення вашого впливу на довкілля — на основі рецензованих коефіцієнтів викидів, а не відчуттів. 58 таблиць даних. П’ять реальних кейсів. 30-денний план. Сорок шість мов.

Kindle & паперова версія · Англійська та французька доступні зараз · Ще вісім видань незабаром

Обкладинка книги «Your Carbon Footprint» by Stephane Sprauer
23Розділи, з даними на початку
58Таблиці даних із посиланнями
46Мовні видання
3030-денний план вуглецевого детоксу
Проблема, сказана чесно

Ви, ймовірно, викидаєте у п’ять — сімнадцять разів більше за свою справедливу частку.

Паризька угода передбачає особистий бюджет приблизно 2 tonnes of CO₂e per year — близько 5.48 kg на день. Ось як це співвідноситься з тим, де насправді перебуває більшість людей.

Ціль, сумісна з Парижем
2.0 t
Світовий середній показник сьогодні
6.0 t
Середній показник у США
16.0 t
Середній показник в Австралії
17.0 t
Вуглецевий бюджет простою мовою. Для 50% шансу залишитися нижче 1.5 °C, залишковий глобальний бюджет становить приблизно 400 billion tonnes of CO₂. Поточні викиди становлять близько 55 billion tonnes a year — приблизно сім років бюджету. Це не означає катастрофу через сім років. Це означає, що викиди мають падати now, швидко й послідовно, а не зупинитися в якусь майбутню дату.
Розділ 2B · Життя у світі, що теплішає

Різниця між 1.5 °C і 3 °C — не число.

Це різниця між труднощами й катастрофою для мільярдів людей. Більшість книжок лишають потепління абстракцією. Ця дає цілий розділ тому, що насправді робить кожна частка градуса — з урожаєм, узбережжями, водою та температурою, за якої робота на відкритому повітрі стає небезпечною для здоров’я.

Сфера впливуЗа +1.5 °C

Показники сценаріїв узяті з оціночних звітів IPCC та рецензованої літератури про впливи, зібраних у Chapter 2B.

“Поза кожною часткою градуса лежить каскад конкретних наслідків на людському рівні: як часто фермерка в Махараштрі втрачає врожай через посуху, якою є висота паводкової води в багатоквартирному будинку в Бангкоку, температура, за якої робота на відкритому повітрі стає небезпечною для здоров’я у Фініксі.”
Chapter 2B — Життя у світі, що теплішає
Дані

Цифри, достатньо точні, щоб насправді ухвалювати рішення.

Кожен коефіцієнт викидів у книжці має посилання на опубліковане джерело. Тут наведено повністю дві з 58 таблиць.

Як ви пересуваєтесь

Грами CO₂e на пасажиро-кілометр

Джерела: EEA, IPCC, звіти виробників LCA. Авіація включає ~2× множник радіаційного форсингу для слідів конденсації, водяної пари та NOₓ на висоті.

Білок, на одиницю вуглецю

Грами білка на 1 kg CO₂e — більше означає краще

Основне джерело: Poore & Nemecek (2018), глобальні середні з рецензованих оцінок життєвого циклу.

6.0 kg200 g яловичий бургер
0.18 kg200 g бургер із сочевиці або дал
Найвпливовіша заміна в книжці. Робити це двічі на тиждень економить ~600 kg CO₂e на рік — 30% усього річного бюджету, сумісного з Паризькою угодою, з одного повторюваного рішення.
Зробити цифри реальними

Одна тонна CO₂e нічого не означає, доки ви не можете її уявити.

92 дереваСкільки потрібно, щоб поглинути весь ваш річний бюджет у 2-tonne. Одне дерево поглинає близько 21.77 kg CO₂e на рік.
2.8 tonnesЗворотний рейс Лондон–Нью-Йорк, на пасажира. Більше, ніж увесь ваш сталий річний бюджет з однієї поїздки.
8.7 tonnesЗворотний рейс Лондон–Сідней, на пасажира — у чотири рази більше за річний бюджет.
13 kmЕквівалентна відстань їзди для одного яловичого бургера (~2.5 kg CO₂e).
85 kgВиробництво одного смартфона — приблизно річне поглинання чотирьох дерев.
65 : 1Співвідношення між найвищим і найнижчим рівнями викидів серед поширених продуктів: яловичина — 29.9 kg/kg, овочі — 0.5.
Що ви насправді дізнаєтесь

Від науки до вашого списку покупок на суботу.

Більшість книжок про клімат зупиняються на проблемі. Ця починається там і йде далі — до вашої тарілки, поїздок, термостата, гардероба, а потім до плану, якого ви зможете дотримуватися.

01

Вимірювати чесно

Як учені насправді обчислюють викиди, що таке коефіцієнт викидів, як зібрати особисту базову лінію — і чому більшість онлайн-калькуляторів вводять в оману.

02

Їжа, у судово-детальному розрізі

Повний посібник із викидів від їжі, що охоплює 19 видів морепродуктів, ферментовані продукти, сезонні овочі й фрукти та ефективність білка — плюс практичну дорожню карту зміни вашого раціону.

03

Кожен ваш спосіб пересування

Дванадцять видів транспорту, порівняних на кілометр, реальні моделі EV із реальними інтенсивностями мережі, викиди від виробництва та де залізниця справді випереджає авіаперельоти.

04

Дім, який ви опалюєте

Джерела тепла, ранжовані за CO₂e на kWh, тепловий насос проти газового котла за 15 років, інтенсивність мережі за країнами, ізоляція, сонячна енергія та накопичення.

05

Усе, що ви маєте

Вбудований вуглець у телефонах, ноутбуках, побутовій техніці, меблях і одязі — і що насправді дає циркулярна економіка, матеріал за матеріалом.

06

План, а потім важелі впливу

Особистий вуглецевий бюджет, 30-денний детокс, річна траєкторія — а далі розділ про те, де особисті дії закінчуються і починаються системні зміни.

Читайте перед купівлею

Чотири уривки, без редагування.

Розділ 1 — Що таке вуглецевий слід?

Сам термін "carbon footprint", що означає викиди парникових газів, набув широкого вжитку на початку 2000-х років — і його популяризація пов’язана з суперечливим розділом у корпоративній історії. Нафтова компанія BP провела масштабну рекламну кампанію між 2004 і 2006 роками, яка представила публіці "carbon footprint calculator" та заохочувала людей обчислювати й зменшувати свої особисті викиди. Кампанію критикували кліматичні активісти, які стверджували, що вона перекладала відповідальність із викопного паливного сектору на окремих людей, змушуючи споживачів відчувати особисту провину за проблеми, спричинені структурними силами, далеко поза контролем будь-якої однієї людини.

Розділ 2 — Кліматична криза в цифрах

Ось один спосіб це уявити: якби ви склали 55 billion tonnes CO₂ у суцільні блоки, кожен розміром із морський контейнер, стопка простягнулася б від Землі до Місяця й назад — багато разів. Щороку. Без паузи. Саме це викидає наша глобальна економіка, продовжуючи тенденцію, що прискорювалася майже без перерви відтоді, як перша парова машина на вугіллі почала крутити колеса у Британії XVIII століття.

Розділ 5 — Приховані викиди на вашій тарілці

На особистому рівні їжа зазвичай є найбільшим або другим за величиною внеском у вуглецевий слід людини, залежно від того, як багато вона літає. Для людини, яка не літає часто, їжа майже напевно є головним важелем. І на відміну від опалення житла чи транспортної інфраструктури — які часто вимагають значних капіталовкладень або залежать від недоступних альтернатив — харчування це те, що більшість людей у багатих країнах можуть змінити просто зараз, сьогодні, без великих витрат і з потенційно значними додатковими перевагами для здоров’я та добробуту.

Розділ 19 — Спільнота, адвокація та системні зміни

Індивідуальних дій недостатньо, але вони необхідні. Цифри вуглецевого бюджету математично це доводять: навіть якби кожна людина в розвиненому світі перейшла на найрадикальніші доступні особисті зміни способу життя — веганське харчування, без перельотів, електромобіль, тепловий насос, максимальна ізоляція — отримане скорочення викидів було б значним, але все одно не дотягнуло б до цілі 1.5 °C без одночасних змін на системному рівні.

Розділ 17 · Створення вашого особистого вуглецевого бюджету

Десять найдієвіших дій, ранжовані та з підрахованою вартістю.

Правило 80/20 працює і для вуглецю. Невелика кількість змін дає 50–60% досяжного скорочення — і кілька з них економлять гроші, а не коштують їх.

ДіяРічна економіяСкладністьВартість
Додаток · П’ять узагальнених портретів

Одна й та сама порада не працює для всіх.

П’ять людей, п’ять країн, п’ять зовсім різних найефективніших дій. Книга проводить кожного через багаторічну траєкторію з реальними цифрами.

Sarah
Denver, USA · marketing manager
24.5 → 10 tза п’ять років

Великий SUV, великий будинок у передмісті та м’ясна дієта. Перший рік — це харчування і тариф; капітальні інвестиції — EV, сонячна енергія, тепловий насос — пізніше. Скорочення на 59%, ще не до цілі, але відчутне.

Ahmed
London, UK · software developer
61%його сліду — це перельоти

Без авто, переважно вегетаріанець, оренда квартири з сусідами — "екологічний" спосіб життя. Чотири міжнародні перельоти на рік зводять усе нанівець. Його випадок доводить: найвпливовіша дія рідко є очевидною.

Maria
Rural Bavaria, Germany · teacher
Опаленняі харчування домінують

Немає громадського транспорту, старий бензиновий Golf, сільський будинок з газовим опаленням. Німецькі гранти BAFA та кредити KfW роблять тепловий насос вирішальним кроком — капітал, а не сила волі.

James
Sydney, Australia · consultant
15.3 tз 27 t, від перельотів

Дванадцять внутрішніх і чотири міжнародні перельоти на рік, усі робочі. Він не може самостійно це припинити. Його розділ про зміни на рівні роботодавця, а не про особисту доброчесність.

Lin
Singapore · financial analyst
Контекстзмінює математику

Вже низький, завдяки MRT і відсутності авто. Її кондиціонування — не розкіш, а кліматична необхідність — нагадування, що однакова поведінка має різну ціну в різних місцях.

А потім — ви.

Глава 4 допоможе визначити вашу власну базову лінію; Глава 17 перетворить її на річний бюджет; Глава 18 допоможе стартувати за 30 днів.

Звідки беруться цифри

Кожен фактор викидів можна відстежити.

Книга — це акт перекладу, а не вигадка. Ось набори даних, на яких вона побудована — усі вони відкриті, усі перевіряються.

Викиди від їжі

Кілограми CO₂e на кілограм їжі, як глобальні середні значення з рецензованих оцінок життєвого циклу для тисяч ферм.

Основне джерело: Poore & Nemecek (2018)

Викиди від транспорту

Грами CO₂e на пасажиро-кілометр. Дані для авіації включають множник радіаційного примусу приблизно 2× для слідів конденсації, водяної пари та NOₓ на висоті.

Джерела: EEA, IPCC, звіти виробників LCA

Енергія & опалення

Грами CO₂e на кіловат-годину корисного тепла або електроенергії, що постачається, із національною інтенсивністю мережі по країнах.

Джерела: IEA, Ecoinvent, звіти національних енергетичних агентств

Вбудований вуглець у товарах

Вбудований вуглець за життєвий цикл від видобутку сировини до виробництва й складання, для телефонів, ноутбуків, побутової техніки та меблів.

Джерела: звіти Apple, Samsung, Google про довкілля; Ecoinvent; Carbon Trust

Національні сліди

Щорічний CO₂e на душу населення на основі споживання — імпорт і експорт віднесені до країни споживання, а не виробництва.

Джерела: Our World in Data, Global Carbon Project, World Bank (2023–24)

Потенціал потепління парникових газів

Переведення в CO₂e за спільною шкалою потепління: метан у 25×, закис азоту у 298× за 100 років — саме тому яловичина має такий високий показник без прямого спалювання викопного палива.

Джерело: звіти IPCC про оцінку
Зміст

Двадцять три розділи, від основ до 2050.

  • 1Що таке вуглецевий слід?
  • 2Кліматична криза в цифрах
  • 2BЖиття у світі, що нагрівається — що насправді означає кожен градус
  • 3Як науковці вимірюють викиди
  • 4Розуміння вашого особистого базового рівня
  • 5Приховані викиди на вашій тарілці
  • 6Повний посібник з викидів від їжі
  • 7Як змінити свій раціон — практичний план
  • 8Як ми пересуваємося і чому це важливо
  • 9Вуглецева історія вашого автомобіля
  • 10Перельоти, громадський транспорт і майбутнє подорожей
  • 11Опалення, охолодження та ваш рахунок за енергію
  • 12Шлях до будинку з нульовим вуглецем
  • 13Електроенергія, відновлювані джерела та мережа
  • 14Справжня ціна всього, що ви маєте
  • 15Мода, одяг і текстиль
  • 16Циркулярна економіка — купуй менше, купуй краще
  • 17Побудова вашого особистого вуглецевого бюджету
  • 1830-денний план вуглецевого детоксу
  • 19Спільнота, адвокація та системні зміни
  • 20Нові технології, які можуть нас урятувати
  • 21Бачення 2050 року
  • 22Decarbonr — додаток, що підтримує цю книгу
  • AДодатки — довідкові таблиці, п’ять кейс-стаді, додаткова література
Десять видань

Написано один раз. Повністю перекладено сорока шістьма мовами.

Кожне видання — повний переклад, а не скорочення, — як eBook на Kindle і паперова книга. Англійська та французька вже в продажу; решта виходять поступово.

І ще тридцять шість, повністю перекладені

Кожна інша мова, яку підтримує Amazon. Повні переклади всіх 23 розділів — не скорочення — виходять поступово після перевірки.

Африкаанс
Ельзаська
АрабськаeBook
Баскська
Бретонська
Каталанська
Китайська (традиційна)eBook
Корнська
Корсиканська
Східнофризька
Фінська
Фризька
Галісійська
ГуджаратіeBook
Гебрейська
ГіндіeBook
Ісландська
Ірландська
Японська
Латинська
Люксембурзька
МалаяламeBook
Менська
МаратхіeBook
Північно-фризька
Нюнорск
ПерськаeBook
Польськадрукована
Провансальська
Ретороманська
Шотландська
Шотландська гельська
ТамільськаeBook
Українськадрукована
Валлійська
Їдишдрукована
Про автора

Stephane Sprauer

Розробник програмного забезпечення, підприємець і прихильник доступної кліматичної науки. Він створив Decarbonr, iOS-додаток, який допомагає тисячам людей відстежувати й скорочувати щоденні викиди парникових газів через інтерфейс на основі даних.

"Дані вже існують. Завдання — зробити їх доступними, перетворивши наукові коефіцієнти викидів на щось, чим можна реально користуватися за сніданком."

Його інтерес до обліку викидів вуглецю зріс із переконання, що складність кліматичної науки заважає більшості людей змістовно долучитися до проблеми. Decarbonr народився з цього переконання: рецензовані дані про викиди в руках будь-кого зі смартфоном, без диплома з екологічної науки. Ця книга — наступний крок: контекст, наука, конкретні цифри й практичні дії в одному томі.

Французьке видання — Votre Empreinte Carbone
Чесні відповіді

Перед покупкою.

Це ще одна книжка, яка каже мені відчувати провину?
Ні. У розділі 1 пояснюється, що фразу "carbon footprint" популяризувала кампанія нафтової компанії, яка переклала провину на споживачів — а в розділі 19 прямо сказано, що самих індивідуальних дій недостатньо, щоб досягти цілі 1.5 °C. Позиція книги така: потрібні і особисті, і системні зміни, і вони не суперечать одне одному.
Мені потрібні знання з науки?
Ні. Кожен технічний термін пояснюється там, де вперше з’являється, а кожне число подається через щось фізичне — дерева, кілометри їзди, дні телебачення. Дані точні; читання — ні.
Наскільки актуальні цифри?
Фактори викидів взято з найновіших опублікованих наборів даних, доступних на момент написання, а дані про національний слід — з 2023–24 і показники енергосистеми — з поточної звітності національних енергетичних агентств. Якщо цифра є діапазоном або оцінкою, у книзі це зазначено.
Паперова версія має той самий зміст, що й Kindle edition?
Так — текст, таблиці й додатки однакові. У друкованій версії верстка підлаштована під сторінку; у Kindle edition — переформатовується.
Коли будуть доступні інші вісім мов?
Німецьке, іспанське, італійське, португальське, нідерландське, данське, норвезьке та шведське видання вже написані й зверстані. Вони виходять поступово — ця сторінка оновлюється, щойно кожне стає доступним.
Мені потрібен застосунок Decarbonr, щоб користуватися книгою?
Ні. Книга самодостатня; у розділі 22 описано застосунок для читачів, які хочуть постійно відстежувати показники, але кожен розрахунок у книзі можна зробити й ручкою.

Перестаньте гадати. Почніть вимірювати.

Двадцять три розділи, п’ятдесят вісім таблиць даних і план, що починається завтра вранці.